SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

chleb ciemny

  • 4 tydzień redukcji... co dalej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I jeszcze pytanie. Kupiłem już jakiś czas temu błonnik spożywczy? ( w sklepie spożywczym, takie granulki) dodam, że w zasadzie codziennie jem ciemny chleb, makaron albo ryż, no i jak na śniadanie jem płatki na mleku, to dodaje amarantusa, który równiez zawiera błonnik. Czy moje normalne spożycie błonnika wystarcza i odpuścić sobie błonnik [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3516 Data: 2010-10-15 13:20:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10KG i ładne ciało w pare miesięcy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 90kg schudłem też od września do 85 i na razie nie zamierzam robić diety bo to ile chudnę mnie satysfakcjonuje. Nie jedź i nie pij świństw do picia najlepiej woda. Dietę się układa wtedy gdy masz duże problemy ze schudnięciem. i układa się ją wg Węglowodanów i Białka. Ja jem tak jak masz opisane tylko staram się nie jeść bułek tylko ciemny chleb

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4118 Data: 2009-11-07 23:25:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CHCESZ SCHUDNĄĆ ZAJRZYJ TU!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie mieć czassu na przygotowanie posiłku,często jestem poza domem,wtedy ratuję się batonami białkowymi (21gram białka,ok.7zł/szt.),lub kanapkami - cienko ukrojony ciemny chleb ze słonecznikiem i dużo szynki,liść sałaty,ogórek.albo placuszkami zrobionymi wcześniej w domu.(przepis poniżej) Owoce-piszesz, że je też trzeba ograniczyć,tzn. nawet [...]

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-11 21:00:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No to do dzieła chłopaki, a ja czekam na recenzje.Ostatni hit: chleb pełnoziarnisty ciemny,plasterki banana ,biały ser, zioła, przyprawy, odrobina ketchupu zapiekać ok 15 minut- zdrowa, wartościowa zapiekanka -jak dla mnie pycha.Darku jak z ta skórą z chleba? I jeszcze jedno jaki kompleks witamin proponujesz zakupić, musze coś dorzucić z witamin [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 14798 Data: 2003-04-05 14:25:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] niż było planowane. Mało tego ! Forma idzie w górę więc następna piątkowa sesja również przyniesie progresje obciążeń. Dieta: -jogurt ze zbożami -serek wiejski + ciemny chleb + wędlina drobiowa -ryba + ryż + jajko + warzywa -będzie kolacja... Dwa tygodnie za mną. Tym samym zamykam etap "wejścia" Czas na cykl "właściwy" [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 6053 Data: 2009-02-13 18:23:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak jak napisałam w ankiecie: Odżywianie : nie jem smażónego i czerwonego międsa, gotowane na parze, makaron z semoliny, ciemny chleb, bułki żytnie, biały ser, wędlina chuda, warzywa, owoce, kurczak Śniadanie: bułka żytnia z białym serem i odrobiną miodu. Ser jest półtłusty lub chudy Obiad: ryż lub makaron z warzywami i kurczakiem badź rybą, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3021 Data: 2006-11-08 16:30:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o radę - waga, trening

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kilogramy, od razu skazujesz się na porażkę. W trakcie dnia jem około do 1000 kcal, ponieważ dobrze mi się z tym żyje i wystarcza mi to. Są to m.in. warzywa, owoce, ciemny chleb, czasem jakieś mięsko, czasem serek. Dosyć często popadam w dołki, bo wydaje mi się, że ciągle tyję i że jedyne, co mi przeznaczone teraz to nabieranie wagi. Takie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2414 Data: 2007-05-25 10:27:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zrezygnować to kawa rozpuszczalna z mlekiem w ilości 6 szt. dziennie (filiżanki). Nie piję alkoholu, nie palę, jem warzywa, mięso, lubię nabiał - maślanka, kefir, twaróg, chleb tylko ciemny z Lidla albo własnej roboty. Nie jem ciast, słodyczy i generalnie syfu. W MC Donald's byłam tylko raz na hamburgerze i się porzygałam. I nie powtórzyłam [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3159 Data: 2014-02-24 23:29:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kuchnia koksa :-)

    Post
    Doping

    jak ja Wam zazdroszcze ze mozecie sobie jjesc platki owsiane itp rzeczy :) u mnie przechodza jedynie ziemniaki i ryz i to w ilosciach 50g ryzu/100 ziemniakow + surowe warzywa jakies przyprawy, ciemny chleb(a tymbardziej z ziarnami) soczewica itp to jest eksplozja %-) gotowany na wodzie kurak z ryzem to moje male kulinarne wiezienie %-)

    Odpowiedzi: 470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-30 17:19:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za samo to, że jem ciemny chleb, zamiast białego, czy nie używam soli, czy cukru słyszę, że jestem nienormalny

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 7375 Data: 2007-08-29 00:21:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boras88 /dziennik/junior w ,,Wuchta 34 team''

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wodyn sory ze dopiero teraz JAK na spowiedzi: 1.dieta w szczycie: jadłem wszystko jak leci nie ograniczałem sie nieregularnie dużo świnstw pizza biały chleb itd słodycze chipsy słodycze poprostu wszystko 2 razy odrzywka białkowa ok 40 gr i raz z 60gr masówa po treningu wtedy doszedłem do wagi 105kg 2.Obecnie Wdrażam sie w taka diete 5.30- płatki [...]

    Odpowiedzi: 596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-05 20:45:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Posilek-sniadanie w domu Owsianka z mlekiem 1 cale jajko na kromce chleba ciemnego garsc orzechow wloskich 2 posilek-szkola ciemny chleb 4-6 kromek zazwyczaj, ser szynka pomidory 3posilek-przed treningowy ziemniakilub ryz,mieso,surowka 4 posilek potreningowy ryz,twarog lub serek wiejski 5 posilek 4-6 kromki ciemnego chleba ser,szynka,pomidory 2 [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-17 22:35:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co najpierw masa czy redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja chce być szczupła, mieć mięsnie, ale nie być umiesniona tj typowo sportowa sylwetka. Jak widać nie jem ciasteczek ciągle :) I chce jesć zdrowiej jak najbardziej krytyke przyjmuje, biały chleb nie jest zdrowy i lepiej jeść ciemny itp :) Ale o łyżeczkę dżemu raz na jakiś czas nie będę zwracać uwagi..

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 12336 Data: 2013-11-07 19:37:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny (pomoc)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    bez sensu. jak już białko to po treningu. Ciemny chleb dużo smaczniejszy, też na początku nie mogłem się przemóc, ale jest naprawdę dużo lepszy. 250g. 180-200g białka w diecie to optymalna ilość.

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2808 Data: 2013-02-23 14:51:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Natalia96/redukcja/16 lat

    Post
    Ladies SFD

    chleb jem tylko ciemny.

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3622 Data: 2012-08-16 21:15:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sławku spójrz na moją dietkę:)

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] Mleko 0,5litra + kasza jaglana (platki owsiane, platki kukurydziane,ryz... ) ktorys z tych skladnikow :)... nie lubie monotonii. Kazdy w ilosci 100-120g. 2 sniadanie ciemny chleb (taki ze slonecznikiem w srodku ) tj. jakies 8 kromek plus 3 plasterki pomidora na kazda kromke ...i jakies kilka gram soli i pieprzu obiad.... hmmmm filet z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 4313 Data: 2003-07-07 21:26:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziękuję ! Przykład: śn: 1 kromka Schulstad Fitness Style. Kromka ma 75kcal Rodzaj pieczywa: chleb żytni, krojony, pasteryzowany Składniki z których powstaje: woda, ziarno żyta (32%), mąka żytnia (mąka żytnia razowa 13%), siemię lniane (3,5%), sól, drożdże, ocet, ekstrakt słodowy ciemny, błonnik ziemniaczany, regulator kwasowości (kwas [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3251 Data: 2011-01-28 21:48:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • D.Szukała-zalecenia

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] tluszczy 1)platki owsiane+ mleko 2%, jajecznica z 5 bialek i 2 zlotek lub omlet+lyzka stolowa oliwy z oliwek lub oleju lnianego(w TWoim wypadku tran bedzie ok ) 2)ciemny chleb +chuda szynka +ser zolty+tunczyk polecam takze paste z tunczyka, jajek i sera bialego i odrobiny majonezu- bardzo smaczna i bogata w rozne rodzaje bialka pasta ktora [...]

    Odpowiedzi: 245 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-02 17:03:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Dieta : 9:00 owsiane na mleku z sokiem malinowym i dwie kanapeczki z szynką i pomidorem 12:00 pół torebki ciemnego ryżu,sałata warzywna ze słoika,serek wiejski 15:00 ciemny chleb smażony w jajku i pierś z kurczaka + pomidor ze szczypiorkiem polany oliwą z oliwek 18:00 trzy gotowane jajka z pomidorem 21:00 dwa serki wiejskie Suple : 9:00 cell [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4826 Data: 2009-05-12 18:54:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z samą sobą

    Post
    Ladies SFD

    Najlepiej się pytać w sklepach gdzie mają pieczywo z lokalnych piekarni. U mnie np. GS piecze żytni na zakwasie gdzie w składzie jest tylko mąka, woda i sól. Chleb jest ciemny, lekko kwaskowaty i lepki. Nie wysycha szybko i nie kruszy się. Można zawsze kupić parę bochenków, zamrozić jak się ma możliwość i sukcesywnie wyciągać.

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 6948 Data: 2015-06-19 11:31:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)